+7kg wagi ciała było ~81 jest ~88 Pierwszy dzien duzo owsianych i ryzu praktycznie czysciutko drugi duzo owsianych,makaronu i wafli ryzowych troche dzemu i odrobina lodów z małą iloscia fatu a trzeci dzien jadłem wszystko co chciałem (pizza,batony,lody,czekolady itp...) Nie wiem gdzie te 7kg jest bo w sumie brzuch płaski a miesnie ostro nabite, [...]
Molu - loozik, wchodź śmuiało, nic wyszukanego poza kanapkami, ryz, sos, owies, mleko.. Jakbym miał walić tak jak piszesz, to musiałbym jeść co 30min taki posiłek, żeby zrealizować 1100-1200g ww, a i bialko przekroczyłbym o kilkaset %
[...] potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z błonnikiem są dobre. Warzywa są świetne, chcę, żebyście jedli warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej [...]
No więc tak.. Zainteresowała mnie dieta CC z uwzględnieniem rozkładu treningowego na 8dni, czyli 4DN i DNT. Logicznie wychodzi, że będę chciał jeść WW tylko w DNT przed treningiem w dawce ~50g, oraz po treningu szybko załadować się odżywką ~200g Mass Mutation, względem mojego ulubionego rozłożenia b/w. W Dnt będzie około ~20g węgli pewnie z owoca [...]
[...] bo takie dni łatwiej wytrwać, ale znowu zrobiłby się ze mnie naleśnik i siła by poleciała znacznie w dół. A wczoraj np. miałem ze słodkiego tylko 20g dżemu przed snem %-) Ale słodzików walę co nie miara - 10 do herbaty, 10 do lemoniady, napoje 0. Muszę ograniczyć bo co jak co, ale już sam słodki smak sprawia, że chce się jeść i jeść.
[...] z pole dance. W tej chwili mam masę zapału na nowe podejście. Sezon jesienny czas zacząć. O tyle łatwiej że mój facet w końcu bierze się za siebie. On z tych co to mogą jeść wszystko i chudną więc jego zaangażowanie (już się wkręcił i zaproponował nawet żebyśmy razem prowadzili dziennik ale raczej nie wpisuje się to w standardy Ladies) [...]
[...] robić zanim całości nie przeczytam Ale: sylwetka SUPER wg mnie. Naprawdę. mięso - jedz jakie lubisz generalnie. I mieszaj sobie mięso/jajka/sery/ryby - nie musisz ciągle jeść tego samego. skoro wciągasz warzywa to jestem spokojny, minerały syntetyczne nie są potrzebne co do węgli... owoc jakiś. Jabłko, suszone morele. Śmiało wafle [...]
[...] mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej żywności, słodyczy, zresztą wiesz;-)) Ogólnie jestem zdania, że Ty nie powinnaś liczyć wartości BTW i kcal co do [...]
[...] ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza jest nieduża a w przypadku oleju słonecznikowego, czy zbyt dużej ilości płatków kukurydzianych może zaszkodzić. W diecie jest pewna zasada - jedz to [...]
ok jestem już na spokojnie, więc tak: pelons123 Możesz mieć swoje zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w [...]
[...] i bez śmieciowego żarcia. 8-) Mam tylko pytanie - jak jest z bilansem kalorycznym? Traktor wspominał, że nowi nie powinni tak dokładnie tego wyliczać. Mają wiedzieć co mają jeść i w przybliżeniu ile, jak masa nie idzie - dokładać, jak tłuszczyk obrasta - zmniejszać. Zgodzicie się z tym? Bo szczerze powiedziawszy ciężko jest dokładnie wyliczyć [...]
Sugerujecie zatem aby na początku po prostu jeść pełnowartościowo i to starczy przez jakiś czas? A co z ig poszczególnych produktów przez co jedne węgle innym nierówne? Właśnie jałowość, brak smaku produktów polecanych w dietach mnie przeraża; układanie diety to największy problem przy zabieraniu się za siebie i ćwiczeniu w moim przypadku.
[...] opisałem sytuację. wcześniej PPL leciałem i to mocno stawiałem tylko na obciążenie a teraz celuje w wyższe zakresy. sam nie wiem. kurde ja za bardzo kocham trenować... i jeść przy okazji. Chociaz w sumie bardziej trenowac bo z jedzenia to i tak kura ryż lniany, albo wpi ryż płatki kukurydziane po treningu. więc też chu kładę na to co jem, [...]
[...] chyba cos pod 6300 właśnie. Po nogach wlasnie jestem i po nich zawsze mi tak muli apetyt ze szkoda gadać, nawet po plecach tak nie mam. Zupełnie nie chce mi sie po nich jeść, nic a nic. Nie wiem czy tez jeszcze ktoś tak ma. A wydawałoby się że będzie zupełnie inaczej... chyba układ nerwowy tak mocno dostaje na nim po dupie ze zwyczajnie [...]
Ja póki co apetyt mam super. I niech tak zostanie na długo długo ;) szczerze to to moje makro to jakbym chciał to anwet co 2h bym mógł jeść ;P a te potreningowe to juz po godzinie czuję że ze mnie schodzą xD hehe
Kiedys fajne zdanie przeczytalem. Jemy po to zeby żyć a nie żyjemy po to zeby jeść ;) Tu się nie zgodzę bo jedzenie, cholernie smaczne jedzenie to jest jednak przyjemność. A co do reszty.... Nie komentuje i podzielam zdanie Twoje Michał - niech każdy robi to co czyni go szczęśliwym i basta.
[...] tego jednego specyficznego organizmu. Ja nie słyszałem aby interwały spowalniały budowanie masy. Spowalniają z jednego względu: to dodatkowy wydatek energetyczny i musisz jeść więcej, po prostu - nie jesz więcej = masa leci. A wystarczyło przeczytać moj wcześniejszy post uważnie. Czytałem Pana wypowiedź dokładnie, ale chciałem podkreślić, że [...]
Hesia odkąd pamiętam mogłam rano dość długo nic nie jeść, na studiach śniadanie jadłam dopiero koło południa mimo że wstawałam wcześniej ;-) Za to wieczorem zawsze jestem głodna %-) Madzia ale bez przesady, ile można jeść ;-) Krzychu wg autorów niektórych książek węgle są złe ;-) Ja akurat na HC średnio się czuje, bo mi tłuszczu brakuje i ciągle [...]
[...] ale to nie częściej niż raz w tygodniu. Dwa pierwsze dni po ostatnich zawodach z e względu na problem z brzuchem jadłam ok. 1600 kcal. Głodna byłam bardzo, ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni jadłam te 2300 po czym weekend w biegu - działka, praca i znowu [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
